cos na

... Problem polega na tym że krąże po tym forum i szukam jakś ciekawych linknków na temat rzeźby!! (chodzi mi o przykłady treningów, jakieś efekty po tego typu treningach) WIEC jeśli możecia (a napewno możecia to wrzuccie pare adresów z treningami na rzeźbe, może nawet być z zasadami jakie na takim treningu obowiązują albo samemu coś NASKROBAĆ) [...]

Witam,jestem piłkarzem i chiałbym zacząc trening typowo siłowy.Chciałbym przez te 2 miesiące (bo liga zaczyna się w marcu i będzie mniej czasu na siłkę)podniesc swoją siłę(nie mówie że jakies kolosalne ciężary dźwigac).Nie wiem czy jechac tak jak w tym temacie http://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415-s6.html i oto mam pytanie czy by mi coś [...]

Jestem wysoki 191 a waze 75 kg troche mało . Jem naprawde duzo ale być moze zle. Czy moglibyscie polecic coś co moge jeść aby przybrać na wadze? Wiem ze powinienem jesc regularnie i dość czesto

Witam. Zaczynam przygotowania do Selekcji 2011! Musze zainwestować w jakieś buty i strój by móc biegać w zimę. Mam na to przeznaczone 250 zl( 100 zl buty - można kupić jakieś dobre buty w tej cenie? na strój termoaktywny 150zl? czy może coś innego kupić? Może jeszcze jakieś skarpetki do biegania, wkładki itp.?) Co o tym sadzicie ? Czy lepiej [...]

Witam ! Chciałbym aby ktoś udzielił mi informacji jak zrobić masę. Prosił bym o dokładną rozpiskę ćwiczeń, rozplwanowanie posiłków czyli diety i ilość oraz pomoc w wyborze jakichś supli. Mój wiek to 19 lat, waga to 65 Kg, wzrost 180cm. Na siłowni ćwiczę już jakieś ponad pół roku więc mam nie wiele doświadczenia w tych sprawach, ale myślę że [...]

Cześć, ciężko jest mi przyjąć dzienne zapotrzebowanie na białko dlatego muszę coś zakupić aby to nadrobić. Myślę nad białkiem od sfd dobra cena i nie najgorsze opinie. Do tego chciałbym jakieś witaminy aby zadbać o organizm od wewnątrz. Niestety nie mogę przyjmować kompleksów witaminowych ponieważ zawierają one wit. A. Jestem na kuracji Izotekiem, [...]

Witam! Poleci ktoś coś o podobnym składzie do Hemavol'u? Jest jakiś stack czy osobno szukać produktów? Bez kofeiny bo źle reaguję chyba na nią. pozdro

Hello mam pytanie. Oglądał ktoś zawody Mr. Olympia 1988?? Chodzi mi o podkład muzyczny Lee Labrady. Chciałem wiedzieć jak nazywa sie ten utwór?? Coś sobie przypominam, wygląda to na soundtrack ale nie umiem skojarzyć

witam, mam pytanko w formie ankiety (ale możecie coś dopisać od siebie) na temat tribulusów i ich faktycznego działania

Witam(znowu pytanie o metanabol nie wcurwiajcie sie) Chce wziąźć metke na kicka i skończył mi się dostęp do polskiej mam tylko takie do wyboru(wg. mnie wszystkie nie za ciekawe) anabol(BritishDisp-tajlandia),BDragon,metanolon(lyka),methandrostenolon,naposim. Co wybrać a może szukać dalej(co jest teraz najpewniejsze) i darować sobie te wynalazki? [...]

Witam!! Robie pompki jakies 2,5 miesiaca po ok 20 na kazda serie a robie 4 serie. Od tego czasu nie mam zadnych postepów. Nie wiem co się dzieje;/:(. Poradzicie coś?. Pozdrawiam!

[...] bralem tsa ani w pon popoludniu ani we wt rano. Wiec mysle ze nie od tego i dzis znowu biore. Rano powrotka( tse wzialem). Zraz mialem zaczynac te to wzialem tse i bcaa i znowu bol... Moze ktos mial taka sytuacje ? Mysle ze to nie wina kapsow bo juz troche jadlem i spokoj. Moze to cos z weglami ? poniewaz ograniczylem troche je. Prosze o pomoc

Witam! Chodzi mi o taki mocowany na drabinkę gimnastyczną. Tylko nie wiem jak on się nazywa... mógłby ktoś dać linka z allegro, czy coś?

Witam. Mam zamiar wziąść białko tylko ja mam skłonność do wyskakiwania syfów. Wyczytałem gdzieś że na takie rzeczy pomaga cynk np zincas. jak myślicie to coś pomorze opłaca sie w to kupić??

Witam, od około miesiaca jestem na redukcji. Mam obliczone zapotrzebowanie kaloryczne, trzymam dietę, kupiłem białko i bcaa, wszystko w miarę możliwości finansowych (jeszcze chodzę do technikum). Schudłem około 5 kg, w ciągu tygodnia wykonuje 6 treningów, 3 treningi cardio (orbitrek + interwały) i 3 treningi siłowe (split) oraz jeżdżę na orlik i [...]

CHODZE NA SIŁOWNIE, CWICZE BOKS I POSTANOWIŁEM WSKOCZYC NA KURACJE. JAKA TO WASZYM ZDANIEM MA BYC KURACJE, BO JA CHCE JEDNĄ ALE PORZĄDNĄ, TAKĄ ZEBY BYŁY JAKIES EFEKTY. CHODZI MI BARDZIEJ O SZYBKOSC I DYNAMIKE NIŻ O MASE, CHOCIAŻ TROCHE SIŁY TEZ BY SIE PRZYDAŁO. NIE CHCE BYC WOLNYM "KARKIEM", TYLKO POPROSTU POPRAWIC SIE FIZYCZNIE... CENA TUTAJ NIE [...]

elo mam takie pytanie. od 3 tyg mam dziwną przypadłość ... Przez pierwszych 10 minut treningu jak zaczynam machac to boli mnie głowa( a własciwe to jakby żyły mnie bolały i ból taki pulsujący prawa strona tylko)po 10 minutach ból słabnie lub zanika. Dodam ze nie mam tak na kazdym treningu ale często, Mam 16 lat,, cwicze rok, wziołem raz kreatyne, [...]

[...] pasa i nie kontrolowalem sie i zrobilem martwy jak na rysunku A z 90 % max. obciazenie ktore wyciskam i teraz mam jakis dziwny uraz bo czasem mi ten miesien przeskakuje i boli.. ale to nie jest jakas kontuzja bo jak sprawdzalem u lekarza to jest wszystko ok moze cos wy sie wypowiecie albo ktos mial podobna sytuacje ?? z gory dziex i pozdrawiam

[...] sztangi stojac-4 2. unoszenie na boki-4 3. podciaganie wzdluz tulowia- 3 Narazie niecwicze nog bo mam kontuzje:/ Ale w nowym planie juz beda je cwiczyl. I ulozylem sobie cos takiego. Pon- klata 1. wyciskanie hantli na plaskiej (12-8)powtorzenia - 4 serie 2. sztanga na skosie w gore- (12-8) - 4 3. rozpietki- 3 (12-10) Sroda- bic, tric - SS 1. [...]

Witam! Czy skakanka to dobry pomysl na aeroby po treningu silowym w okresie treningu redukcyjnego czy lepiej moze cos innego? Dzieki za odpowiedzi